近，岛国英国就有了和猫狗兔子狗一切练健身健身瑜伽的的课程。一直以来这样的锻炼在境内比较少见，但不过并简单。这些推薦两种有助瘦腿和瘦腰的健身健身瑜伽拉伸动作，能够和：你家的猫狗兔子狗一切去尝试。 　　一、瘦腿 多健身腰部特别的是大腿内侧背部肌肉。 　　1、单脚站立，两脚分别这一步半。吸气，两臂侧平举与房屋地面瓷砖瓷砖成持平线。后脚向右转九十度，右脚向右转30度。呼气，同時屈左膝，否则让左大腿内侧与房屋地面瓷砖瓷砖成持平线，左小腿纵向与房屋地面瓷砖瓷砖，左腿伸开，双脚向双侧伸展，第三吸气治愈。再换另外侧。 　　2、同上。有差异 的是，只伸展右手食指，而左右手盘绕庞物狗，要注意让它直立在个人左腿上，而不只是走到左腿上，如果吸气的应答，反复同一边。 　　3、坐势，美腿挺直，最后屈这左边膝，将脚背摆放在对侧大腿内侧上，左手指指指拉住猫狗狗。好让它凭两腿部贴墙站在你腿上，你的左手指指往上面伸展，人眼朝左手指指伸展趋势看。再换另这左边。 　　二、瘦腰 助力休闲脊椎，除掉腰腹碳水化合物。 　　1、仰卧，用两腿将小宠物狗狗举离地面面，双臂要把握住它的若干前腿，均衡吸呼，保持。

　　2、呼气，慢慢曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手持续抓住它的两只前腿或扶住它的身体，均匀呼吸，坚持。呼气，慢慢将双腿和宠物狗放回地面，放松休息，重复数次。

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